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"Selon le modèle proposé par David Goleman en 1995, l’intelligence émotionnelle pour : reconnaitre les émotions, conscience et maitrise de soi, empathie, aptitudes sociales dont leadership et travail d’équipe" par Jacques Hallard

dimanche 27 août 2023, par Hallard Jacques


ISIAS Psychologie Intelligence émotionnelle Suite

Selon le modèle proposé par David Goleman en 1995, l’intelligence émotionnelle pour : reconnaitre les émotions, conscience et maitrise de soi, empathie, aptitudes sociales dont leadership et travail d’équipe

Jacques Hallard , Ingénieur CNAM, site ISIAS – 26/08/2023

Plan du document : Présentation Préambule Introduction Sommaire Auteur


Présentation

Ce dossier fait suite à une précédente mise en ligne sur le site ISIAS :

’Associée à l’empathie, l’intelligence émotionnelle (IE) vise la prise de conscience de soi, l’autogestion des émotions, la conscience sociale et la gestion des relations humaines avec des négociations constructives’ par Jacques Hallard - 20 juillet 2023 - ISIAS Psychosociologie Relations interpersonnelles Intelligence émotionnelle

Intelligence émotionnelle : selon le modèle de Daniel Goleman

Préambule

Quelques définitions préalables :

Intelligence émotionnelle : elle fait référence à la capacité d’une personne à percevoir, comprendre, gérer et exprimer ses propres émotions, ainsi que celles des autres, afin de résoudre les problèmes et réguler les comportements liés aux émotions…. Wikipédia

Document suggéré pour une révision complète du sujet avec une finalité pédagogique annoncée : Améliorer l’intelligence émotionnelle - Pourquoi pas à l’école ? – Vidéo belge 11:55 – Actrice : Moïra Mikolajczak – Traductrice : Stéphanie brabant – Document ‘TEDx UCLouvain’ - Université catholique de Louvain– Source : https://www.youtube.com/watch?v=KK_lOuhAfso

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Introduction

Ce dossier est un approfondissement de l’intelligence émotionnelle, à partir de documents choisis pour leur utilité pratique, notamment avec la plupart de communiqués de personnes expérimentées et engagées dans les soins dans le domaine de la psychologie appliquée. Chaque contribution apporte une vision personnelle des auteurs / autrices.

Trois articles ajoutés traitent des relations interpersonnelles, notamment dans la vie amoureuse et le milieu scolaire, soulignant en particulier l’utilité d’applications concrètes :

* pour repérer les signaux d’une relation toxique et évitez ces pièges destructeurs dans les couples

* pour lutter contre le harcèlement scolaire avec des cours d’empathie qui sont dispensés dans les classes de l’enseignement primaire au Danemark

* pour reconnaître des traits de personnalité des femmes qui font fuir les hommes : leur identification et leur correction…

Les articles sélectionnés pour ce dossier sont indiqués avec leurs accès dans le sommaire ci-après

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Sommaire

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§§§

Combien de dirigeants ou de managers ai-je rencontrés qui se sont exclamés « mais pourquoi je n’ai pas su cela avant !? ».

Ils ont tant travaillé sur les compétences opérationnelles de leurs équipes, sur les grandes stratégies ou les contrats de performance sans savoir un instant combien l’émotion dans la relation pouvait prendre le pas sur toutes ces constructions très rationnelles !

Force est de constater que la peur, la colère, la tristesse mais aussi la joie font partie intégrante de nos ressentis qui eux-mêmes guident nos actions….et nos prises de décision. Ceci étant valable pour un dirigeant comme pour ses équipes, ses clients et l’ensemble des interlocuteurs avec lesquels il interagit. Nos émotions étant directement influencées par notre niveau de confiance en nous, en la situation mais également en l’autre. Mais quel lien entre émotions et performance ? Il suffit de remarquer combien il est difficile de coopérer (et plus encore de réussir !) avec quelqu’un avec qui nous sommes en frein, en tension et dans l’incompréhension mutuelle.

Cela s’explique simplement - Les émotions négatives génèrent un mécanisme automatique de défense chez l’individu qui se replie, se referme et qui adopte alors des attitudes d’opposition voire parfois d’agressivité. Combien de projets ont échoués par faute de compréhension et de coopération entre les individus ? Mais si la qualité de la relation est donc à l’origine du niveau de performance recherché, il s’agit de bien comprendre les mécanismes sous-jacents à une relation de qualité qui permettent cette coopération mutuelle.

L’équation est simple (sur le papier) : plus les individus maitrisent les ingrédients clés à la compréhension et la régulation de leurs propres émotions, plus leur niveau de confiance est élevé et plus ils sont alors à même de faire preuve d’empathie dans la relation à l’autre, permettant alors d’augmenter le niveau de confiance de leur interlocuteur qui lui-même met alors en place des comportements positifs, bienveillants et coopérants. Vous l’avez ? ;-)

En résumé, plus les individus développent les aptitudes liées à l’intelligence émotionnelle, plus la relation est fluide, sereine et facilitée et plus le niveau de performance augmente !

Imaginez alors combien il devient primordial de comprendre et de mieux maitriser les clés capables d’alimenter notre propre niveau de confiance et celui de notre interlocuteur dans un échange professionnel ou personnel.

Selon le modèle proposé par D.Goleman en 1995 (basé sur les travaux de Peter Salovey et John Mayer en 1990), l’intelligence émotionnelle se développe autour de 5 caractéristiques clés qui comptent au total 25 compétences telles que : 1/ La conscience de soi et la capacité à comprendre ses émotion, 2/ l’autorégulation ou la maîtrise de soi, 3/ la motivation interne, 4/ l’empathie, 5/ les aptitudes sociales.

Vous souhaitez développer votre intelligence émotionnelle et celle de vos équipes ? @BeUnyck ! C’est ici >> eleonore.defer@unyck.net

Publié par Eléonore DeferCoach certifiée RNCP - Hypnothérapeute - Dirigeante et fondatrice chez ARIA coaching & formation - Praticienne en RITMO® (proche EMDR)

Source : https://www.linkedin.com/pulse/pourquoi-lintelligence-%C3%A9motionnelle-est-elle-la-cl%C3%A9-de-el%C3%A9onore-defer/?originalSubdomain=fr

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  • L’intelligence émotionnelle, qu’est-ce que c’est ? - Dernière mise à jour le 08 juillet 2022 - Conseil médical validé par Direction médicale de Livi France - Communiqué

    intelligence emotionnelle

Le saviez-vous ? Il existe différents types d’intelligence. Parmi elles, nous pouvons retrouver l’intelligence émotionnelle. Les psychologues sur Livi vous disent tout sur cette forme d’intelligence allant au-delà des capacités cognitives.

Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ?

L’intelligence émotionnelle (IE) se définit par la capacité pour un individu à percevoir, comprendre, maîtriser et exprimer une émotion qui lui est propre et à distinguer et décoder une émotion chez l’autre. Cette forme d’intelligence va au-delà des capacités cognitives et intellectuelles traditionnelles.

Cette conscience exacerbée de ses émotions et de celles d’autrui peut représenter un avantage certain dans la prise de décision collective.

Quels sont les autres types d’intelligence ?

Le quotient intellectuel (QI), qui représente communément l’ensemble de capacités cognitives (apprentissage de connaissances, rapidité de raisonnement, conceptualisation, anticipation), n’est pas la seule forme d’intelligence connue.

Il existe en effet, de multiples formes d’intelligence, on en compte d’ailleurs 8. Tout le monde possède ces différentes formes d’intelligences, mais le degré par lequel chacune s’exprime chez chaque individu varie :

L’intelligence logico-mathématique

Les personnes ayant une intelligence logico-mathématique font preuve de logique, aiment analyser et ont un bon raisonnement. Elles possèdent la capacité de calculer, de quantifier et elles résolvent avec aisance des problèmes posés.

L’intelligence verbo-linguistique

Les individus concernés par cette forme d’intelligence ont la capacité de jouer avec les mots et plus globalement avec la langue pour exprimer ou saisir des idées complexes. Ils s’expriment avec aisance, apprécient entendre, lire et écrire, ils sont bons orateurs et apprécient les mots d’esprit.

L’intelligence musicale-rythmique

Les personnes ayant une intelligence musicale-rythmique sont sensibles aux sons, aux timbres, aux structures rythmiques et musicales. La musique leur procure des émotions. L’intelligence musicale-rythmique permet de reconnaître des modèles musicaux, de les interpréter et, dans certains cas, d’en créer.

L’intelligence corporelle-kinesthésique

Les personnes concernées par cette forme d’intelligence ont la capacité de s’exprimer à travers le mouvement pour exprimer une idée ou un sentiment ou réaliser une activité physique donnée.

L’intelligence visuelle-spatiale

Cette forme d’intelligence permet une grande capacité de représentation mentale et de visualisation d’une idée.

L’intelligence interpersonnelle

L’intelligence interpersonnelle aussi appelée intelligence sociale permet d’interagir de manière adaptée avec les autres. Sensibles, les individus ayant une intelligence interpersonnelle comprennent l’autre, perçoivent leurs humeurs, leurs émotions, ou leurs motivations. Ils sont intuitifs et créatifs.

L’intelligence intrapersonnelle

L’intelligence intrapersonnelle permet d’avoir une bonne conscience de ses forces et de ses faiblesses pour se créer une représentation de soi précise et fidèle à la réalité.

L’intelligence naturaliste-écologiste

L’intelligence naturaliste-écologiste se caractérise par la capacité d’apprécier, de reconnaître, d’être sensible à tout ce qui est en rapport avec le vivant et la matière.

Comment reconnaître une intelligence émotionnelle ?

Conceptualisée dans les années 1990 par deux psychologues nord-américains, Peter Salovey et Jack Mayer, un haut quotient émotionnel est davantage habilité à :

  • Avoir une bonne conscience de soi
    Il s’agit ici de reconnaître ses propres états émotionnels et de comprendre l’impact de son comportement sur les autres.
  • Savoir identifier ses sentiments
    Avoir la capacité d’identifier ses émotions, ses ressentis, son intuition et déterminer ses besoins.
  • Exprimer ses besoins émotionnels
    Être capable de formuler un besoin à autrui.
  • Reconnaître l’état émotionnel des autres
    Une personne dotée d’une haute intelligence émotionnelle comprend les sentiments ressentis par autrui et sait y réagir. Sa voix et son expression corporelle peuvent varier en fonction de l’interlocuteur.
  • Faire preuve d’empathie
    Avoir la capacité de se mettre à la place de l’autre, l’écouter.
  • Avoir une bonne gestion de ses émotions
    Les réguler en toute conscience pour y répondre de manière saine.

Comment se développe l’intelligence émotionnelle ?

Si tout un chacun dispose d’une intelligence émotionnelle, nous n’en sommes pas tous dotés de la même manière.

En effet, une partie de cette intelligence émotionnelle relève de l’inné, c’est-à-dire que nous l’avons en nous dès la naissance. Cependant l’éducation reçue, les expériences vécues ou encore le caractère façonnent durant notre construction psychique cette intelligence émotionnelle. Un adulte ayant un haut quotient émotionnel a traversé certaines phases la favorisant durant son enfance. En effet, un enfant au vocabulaire riche, créatif, appréciant la lecture, à l’aise en compagnie des autres aura davantage de chance d’être doté d’une grande intelligence émotionnelle à l’âge adulte.

Un lien existerait entre la notion de logique, d’ouverture d’esprit, la richesse du vocabulaire, la sensibilité, l’esprit d’analyse et de déduction et la gestion des émotions.

Quels sont les avantages à avoir une intelligence émotionnelle ?

Avoir une intelligence émotionnelle peut avoir des répercussions positives sur différents aspects de la vie. Elle permet notamment d’avoir :

  • une confiance en soi plus forte ;
  • une meilleure estime de ses ressentis, de ses forces ou de ses doutes ;
  • une meilleure maîtrise de soi ;
  • une motivation plus forte dans la vie professionnelle et personnelle ;
  • Des aptitudes sociales élevées, permettant une meilleure communication avec les autres.
    Quel test pour mesurer son intelligence émotionnelle ?

À l’instar du test de QI (Quotient Intellectuel), il est possible de mesurer l’intelligence émotionnelle (QE) grâce à l’EQi 2.0 (Emotional Quotient Inventory).

Ce test reconnu par la communauté scientifique en psychologie permet de mesurer le quotient émotionnel d’un individu en le comparant à une norme établie. Articulé autour de questions telles que la perception de soi, la prise de décision, les relations humaines etc,.. les résultats obtenus donnent un aperçu global du niveau d’intelligence émotionnelle.

Peut-on développer son intelligence émotionnelle ?

Avoir conscience de ses émotions permet d’influencer sa prise de décision et son rapport aux autres. L’intelligence émotionnelle joue un rôle de choix dans notre comportement, il est donc important de ne pas la négliger.

Tout d’abord, pour développer son intelligence émotionnelle et ainsi apprendre à gérer ses émotions, il faut être à l’écoute de celles-ci et les comprendre. Par la suite, vous pouvez :

  • essayez de ne pas enfouir vos émotions et de mettre des mots sur celles-ci ;
  • tentez de prendre de la hauteur sur les choses, de regarder les éléments sous un autre prisme, notamment dans une situation donnée ou face à une personne ;
  • faire confiance à votre intuition ;
  • vous tourner davantage vers les autres en favorisant l’écoute et la considération ;
  • assumer vos erreurs passées et prendre vos responsabilités ;
  • évitez les jugements hâtifs.
    Prendre rendez-vous

Vous souffrez d’un trouble psychologique ? Consultez dès maintenant un médecin généraliste, un psychiatre ou un psychologue en ligne.

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Source : https://www.livi.fr/en-bonne-sante/intelligence-emotionnelle/

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  • Ressources humaines - Intelligence émotionnelle : la formule du succès du futur - Publié le 08.02.2023 - Traduction du 25 août 2023 par Jacques Hallard d’un article de Beriwan Almaami, intitulé « Emotionale Intelligenz : Die Erfolgsformel der Zukunft » - Superpower EQ – A Erschienen am, le 08.02.2023
    Non seulement les dirigeants, mais aussi les équipes doivent être formés à l’intelligence émotionnelle. Pourquoi C’est si important, explique Beriwan Almaami dans sa nouvelle chronique.

Qu’est-ce qui relie les personnes résilientes et productives ? Je me pose cette question encore et encore dans mon travail quotidien. La réponse est toujours la même : ils ont tous une grande intelligence émotionnelle. Plus j’ai exploré ce sujet jusqu’à présent, plus mon enthousiasme pour cela est devenu grand. En attendant, j’en suis même convaincu : L’intelligence émotionnelle est la formule du succès de L’avenir ! Elle aide à initier des changements positifs de manière autonome et à réagir de manière dynamique aux défis.

Je suis principalement appelé par les entreprises lorsque la dynamique interpersonnelle affecte négativement les résultats du travail. Dans chaque collaboration, le constat a été Jusqu’à présent : si l’Organisation, ainsi que les équipes et les individus qu’elle contient s’entraînent à L’intelligence émotionnelle et aux compétences non techniques, les bases du succès durable de l’entreprise sont jetées.

Qu’est-ce que L’intelligence émotionnelle ?

L’intelligence émotionnelle est un terme introduit en 1990 par les psychologues américains John D. Mayer et Peter Salovey et décrit la capacité de percevoir, de comprendre et d’influencer ses propres sentiments et ceux de quelqu’un d’autre. Ce faisant, cette forme d’intelligence va bien au-delà de la simple Empathie et englobe un large éventail de compétences sociales.

Les collaborateurs et les dirigeants émotionnellement intelligents se caractérisent, entre autres, par les compétences suivantes :

  • Ils sont proactifs et conscients de leur travail quotidien, plutôt que de se laisser influencer par des circonstances extérieures.
  • Ils peuvent reconnaître leurs propres émotions et les contrôler.
  • Ils sont charismatiques et peuvent enthousiasmer les autres pour leurs objectifs et leurs projets.
  • Ils sont respectés par les membres de l’équipe et apprécient la confiance de ceux qui les entourent.
  • Ils sont capables de communiquer clairement leurs besoins et d’agir de manière préventive contre le Stress.
  • Ils osent exprimer leur opinion et s’y tenir.
    Les études et les enquêtes montrent de plus en plus clairement que les personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée sont capables de naviguer avec succès dans les défis pour elles-mêmes et pour les autres. Cependant, aujourd’hui, la capacité de L’intelligence émotionnelle n’est recherchée que chez les dirigeants. Cependant, à l’heure actuelle, avec toutes leurs exigences, il ne suffit plus de former exclusivement des leaders en intelligence émotionnelle.

À l’avenir, cette compétence sera de plus en plus demandée, en particulier dans le travail d’équipe. Les équipes qui ont un quotient intellectuel émotionnel élevé seront performantes et compétitives. Les équipes émotionnellement intelligentes sont plus recherchées que jamais à l’ère du travail à distance et des défis politiques et sociaux croissants.

Quatre raisons pour lesquelles l’intelligence émotionnelle et le travail d’équipe doivent aller de pair :

Gestion des émotions axée sur les objectifs :

Dans une équipe émotionnellement intelligente, les membres individuels sont conscients de leurs propres sentiments et émotions. Vous pouvez identifier les sentiments et les émotions qui vous appartiennent et ceux que vous avez absorbés de l’équipe non filtrés. Ils sont capables de s’autoréguler et de fixer leurs limites de manière adéquate, plutôt que de projeter leurs sentiments et leurs émotions sur d’autres employés, déclenchant ainsi un potentiel de conflit.

Naviguer dans les crises : au sein d’équipes émotionnellement intelligentes, les membres individuels sont en mesure d’identifier les crises et les conflits à un stade précoce et de les aborder de manière axée sur les solutions. Ainsi, vous abordez les problèmes et les négativités naissants dès le début, avant qu’ils ne conduisent à de graves problèmes.

Collaboration : les personnes émotionnellement intelligentes sont capables de très bien travailler en équipe. Par exemple, vous avez une idée de la façon dont les ressources temporelles, physiques et psychologiques de vos collègues sont gérées. Les équipes émotionnellement intelligentes grandissent les unes avec les autres en gérant correctement les défis et en développant une forte confiance les unes envers les autres.

Mentorat mutuel : dans les équipes émotionnellement intelligentes, les membres individuels de l’équipe peuvent se motiver et se soutenir mutuellement dans les défis. Ils connaissent les faiblesses et les défis professionnels des autres et se soutiennent mutuellement pour progresser professionnellement. Ainsi, une culture de mentorat se retrouve souvent dans ces équipes. Ici, les rôles sont très dynamiques : les membres individuels peuvent, selon les besoins, assumer le rôle de ‘mentoré’ ou de mentor et changer de rôle à volonté.

Les cinq niveaux d’intelligence émotionnelle

Pour apprendre L’intelligence émotionnelle, il faut cinq niveaux, selon le psychologue américain Daniel Goleman (1995)

Pourquoi les équipes devraient-elles être formées à l’intelligence émotionnelle ?

Dans une équipe où seul le leader s’exerce à l’intelligence émotionnelle, il appartient exclusivement à lui de reconnaître et de façonner les émotions et la dynamique au sein de l’équipe. Ce n’est pas viable à long terme, car cela détourne le dirigeant d’autres activités de leadership essentielles.

Cependant, lorsque l’accent est mis sur la formation de tous les membres de l’équipe à l’intelligence émotionnelle, cette responsabilité est décentralisée. Ainsi, chaque personne de l’équipe est formée à reconnaître ses propres émotions et dynamiques et à travailler avec celles-ci de manière orientée vers les solutions. Cela permet aux équipes émotionnellement intelligentes de résoudre les conflits de manière autonome, de gérer leur stress tout en travaillant de manière plus productive.

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Beriwan Almaami est la fondatrice et PDG de Cocobiya et de l’hébergeur du podcast « Lifestyle-Leadership - le travail du futur ». Dans sa chronique ‘Superpower EQ’, elle écrit sur l’importance de l’intelligence émotionnelle en tant que facteur de réussite le plus important pour le leadership et le travail d’équipe.

Nicht nur Vorgesetzte, sondern auch Teams sollten in emotionaler Intelligenz trainiert werden. Warum das wichtig ist, erklärt Beriwan Almaami in ihrer Kolumne.Photo © privé

© 2023 www.humanresourcesmanager.de - Source : https://www.humanresourcesmanager.de/leadership/kompetenzen-emotionale-intelligenz-die-erfolgsformel-der-zukunft/

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  • L’intelligence des émotions - Mardi 22 août 2023 – Document ‘France Culture’ « L’esprit d’ouverture »

    L’intelligence des émotions ©Getty - Carol Yepes

Illustration - L’intelligence des émotions ©Getty - Carol Yepes

Et si, à l’heure de l’écoute de nos émotions, le quotient intellectuel n’était plus suffisant pour définir notre intelligence ? Tout ça n’est pas qu’une histoire de QI.

Invités :

Fanny Jacq. Médecin psychiatre. Co-fondatrice de MentalTech.

Fabrice Midal. Philosophe, auteur, enseignant et créateur du podcast Dialogues et Hypersensible. ’Suis-je hyper sensible ? Enquête sur un pouvoir méconnu’, aux éditions Flammarion et ’Les princesses ont toujours raison. La sagesse des contes et légendes pour déjouer les pièges d’aujourd’hui’, Flammarion.

Edouard Gentaz. Professeur de psychologie du développement à la faculté de Psychologie et des Sciences de l’Éducation de Genève. Directeur de recherche au CNRS et directeur du centre Jean Piaget. ’Comment les émotions viennent aux enfants ?’ aux éditions Nathan.

Chroniques

Mots clefs - Vie quotidienne Société Santé Santé psychologique – Psychiatrie Émotions Amour – Relations Cerveau

L’équipe - Farida Bedredine Production - Claire Destacamp Réalisation - Alexia Rivière Chargé(é) de programme - Camille Poux-Jalaguier Attaché(e) de production

Radio France Écoutez en ligne vos radios

Fichier:Radio france 1975 logo.svg — Wikipédia

Source : https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/grand-bien-vous-fasse/grand-bien-vous-fasse-l-ete-du-mardi-22-aout-2023-1259807

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  • Les 7 signes d’une intelligence émotionnelle supérieure à la normale – Communiqué de ‘la-clinique-e-sante.com/blog’
    Considérée comme le secret des relations saines et durables mais aussi des réussites professionnelles, l’intelligence émotionnelle a un impact bénéfique dans tous les domaines de la vie. Cette gestion exceptionnelle des émotions est une véritable force pour les personnes qui en développe le potentiel. S’il est possible de mesurer cette forme d’intelligence grâce au quotient émotionnel (QE), différentes manifestations permettent également de la constater dans la vie de tous les jours. Alors, comment se traduit-elle au quotidien et quels sont les signes qui peuvent indiquer chez vous (ou chez l’un de vos proches), une intelligence émotionnelle particulièrement développée ?

Ai-je une intelligence émotionnelle ?

Afin de vous permettre de prendre conscience de tout votre potentiel émotionnel et de connaître les axes sur lesquels vous pouvez travailler pour atteindre ou cultiver l’intelligence émotionnelle, n’hésitez pas également à réaliser le test suivant. Faites le test maintenant !

L’intelligence émotionnelle c’est quoi ?

L’intelligence émotionnelle a été conceptualisée au début des années 90 par John Mayer et Peter Salovey qui la définissent ainsi :

« Une forme d’intelligence sociale qui implique la capacité d’identifier non seulement ses propres émotions (ou sentiments) mais aussi celles des autres individus, ainsi que la capacité à discriminer les différentes émotions et à les utiliser pour orienter les pensées et les actions ».

Elle fut ensuite vulgarisée par Daniel Goleman, psychosociologue américain au milieu des années 90. Pour ce dernier, elle se compose de cinq compétences qui peuvent toutes s’apprendre au fur et à mesure des expériences de la vie. Il n’est donc jamais trop tard pour développer une intelligence émotionnelle forte.

La première composante de l’intelligence émotionnelle est la conscience de soi. Elle se caractérise par la capacité de reconnaître les émotions, de les percevoir, de savoir comment les émotions vont vous influencer et de les utiliser à bon escient dans la vie de tous les jours pour prendre des décisions.

Ensuite vient la maîtrise de soi qui consiste à garder son calme et à rester concentré malgré un niveau de stress élevé ou des imprévus. Elle implique également la faculté d’exprimer vos émotions en tenant compte de la personne à laquelle vous vous adressez et du contexte dans lequel vous vous exprimez. La maîtrise de soi passe enfin par une compréhension de votre fonctionnement émotionnel. Il s’agit de vous observer, de vous écouter et d’analyser la manière dont vous réagissez lorsque vous faites face à une situation donnée.

La motivation intérieure (rester déterminé quant à la réalisation d’une action ou de l’atteinte d’un objectif malgré de potentiels obstacles) et l’empathie sociale (réussir à se mettre à la place de quelqu’un, comprendre ce qu’il ressent et d’identifier ce dont il a besoin) sont deux compétences supplémentaires inhérentes à l’intelligence émotionnelle.

Enfin, la dernière composante est la maîtrise des relations humaines, qui renvoie notamment à votre capacité à créer des relations saines et constructives.

L’intelligence émotionnelle peut être évaluée grâce à un outil de mesure appelé le quotient émotionnel. Il ne prend pas forcément en compte les capacités intellectuelles pures mais avant tout les facultés adaptatives, relationnelles et affectives. Le QE permet notamment de détecter les personnes ayant un haut potentiel émotionnel (HPE). En effet, même si l’intelligence émotionnelle est une force en soi, certains individus peuvent parfois souffrir d’un sentiment de décalage dérangeant, qui nécessite parfois un accompagnement avec un psychologue.

Les signes d’une intelligence émotionnelle

Il existe plusieurs signes principaux qui peuvent vous aider à déterminer si vous possédez une intelligence émotionnelle :

  • Vous savez identifier les émotions et les verbaliser
  • Vous savez maîtriser vos émotions en toutes circonstances
  • Vous savez vous remettre en question
  • Vous savez utiliser vos émotions à bon escient 
  • Vous avez une analyse émotionnelle fine des émotions chez les autres
  • Vous savez gérer les relations au travail
  • Vous prenez soin de vous
    Signe n°1 : Vous savez identifier les émotions et les verbaliser

Tout d’abord, vous avez un quotient émotionnel élevé si vous êtes capable de reconnaître, d’identifier vos émotions et de les verbaliser avec précision.
L’apprentissage de l’intelligence émotionnelle passe en premier lieu par l’identification de vos émotions. Or, il est plutôt fréquent de les ignorer. En effet, la prise en compte de l’intelligence émotionnelle dans l’éducation est récente, ce qui signifie que beaucoup de personnes n’ont pas eu l’opportunité d’évoluer dans un environnement où les émotions avaient de la place pour s’exprimer.

Généralement, afin de reconnaître vos émotions en vue de les accueillir et de les vivre, vous pouvez vous poser des questions à chaque fois que vous ressentez une émotion comme « Est-ce que l’émotion est agréable ? » ou « Quelle est l’énergie liée à cette émotion ? », ce qui vous aide à les identifier.

S’il existe quatre émotions principales (la joie, la tristesse, la colère et la peur), il y a plusieurs manières de les interpréter et de les verbaliser. Grâce à l’observation de vos émotions, vous savez les identifier et les exprimer avec précision. Il existe, en effet, une partie de la population qui ne parvient pas à identifier les émotions et qui souffrent d’un trouble de la régulation émotionnelle.

Avoir un vocabulaire émotionnel pour nommer ses émotions au-delà de la peur, de la colère, de la tristesse et de la joie est important pour les vivre et pour les gérer. Marc Brackett explique ainsi que plus vous précisez votre émotion, plus vous arriverez à en prendre conscience et donc à la maîtriser.

Cela encourage également à une communication plus authentique, plus honnête, à la fois envers vous-même, mais aussi avec les autres. La détection de leur intensité aide par ailleurs à la précision de vos mots sur vos ressentis et permet ainsi, de vous ouvrir à une palette émotionnelle plus importante. Par exemple, face à une situation donnée, vous savez exprimer une colère profonde, de la peine ou de la frustration. Ainsi, la sensation de frustration vient spécifier et communiquer des informations plus importantes et pertinentes quant à ce que vous allez devoir mettre en place pour gérer cette émotion, plutôt que la colère qui reste une des émotions principales et donc plus généraliste et moins précise.

L’intelligence émotionnelle vous permet d’exprimer ce que vous ressentez, ce que vous pensez, ce dont vous avez besoin, sans avoir peur et sans culpabiliser : vous vous affirmez avec bienveillance et respect.

Bon à savoir - Mieux comprendre la façon dont vous vivez avec vos émotions permet l’identification des émotions cachées et d’éviter d’avoir des émotions parasites, également appelées « racket émotionnel ».
L’émotion racket c’est la substitution d’une émotion par une autre : le fait d’avoir une émotion qu’il ne serait pas « logique » d’avoir par rapport à une circonstance. Par exemple, si vous ressentez de la colère par rapport à quelque chose que l’on vous a dit ou que vous craignez de subir les conséquences d’une prise de décision, vous vous sentez triste à la place de ressentir de la colère et de la peur.

Signe n°2 : Vous savez maîtriser vos émotions en toutes circonstances

Avoir un quotient émotionnel élevé c’est également savoir s’exprimer sans se laisser submerger totalement par vos émotions, en tenant compte du contexte dans lequel vous êtes et de la personne à laquelle vous faites face. Vous avez pleinement conscience de ce que vous êtes en train de dire ou de faire et des retombées de vos dires et de vos actions.

Pour développer cette grande intelligence émotionnelle, vous avez également appris à maîtriser vos émotions, c’est-à-dire, à faire en sorte de ne pas céder à ce que vous ressentez, à une certaine impulsivité qui pourrait conduire à une prise de mauvaises décisions. En effet, parfois l’envahissement émotionnel est tel que l’on peut perdre littéralement le contrôle et avoir des pensées et des actes peu conscientisés et donc irraisonnés.

L’objectif de cette bonne maîtrise de soi est de pouvoir réagir de manière appropriée, sans vous faire surprendre par vos émotions au point d’y céder et sans faire appel à des automatismes dont les conséquences peuvent être néfastes pour vous ou pour votre entourage : disputes, crise de colère, jalousie excessive…

Cette maîtrise passe comme on l’a vu précédemment par une identification et une verbalisation claire mais également par une compréhension limpide. Car comprendre vos affects est une compétence émotionnelle que vous maîtrisez. Elle réside en cette question : « Pourquoi je me sens ainsi ? » et vous savez facilement y répondre. En effet, quand vous cherchez à analyser pour quelle raison l’émotion que vous ressentez est apparue, il vous arrive de vous interroger clairement sur l’événement qui l’a déclenchée : « Que s’est-il passé ? », « Quelle réaction ai-je eue ? » ou encore « Quel souvenir fait remonter cette émotion ? ».

Par ailleurs, les personnes émotionnellement intelligentes pourront plus facilement s’adapter aux situations et gérer les évènements douloureux de leur vie : séparation, décès, traumatismes…

Signe n°3 : Vous savez vous remettre en question

L’intelligence émotionnelle se prouve aussi par votre capacité à vous autoanalyser afin de prendre du recul pour mettre en lumière vos points forts et vos axes d’amélioration, en vue de continuer à progresser et à améliorer votre qualité de vie, vos relations avec vous-même et avec les autres.

Cette aptitude fine d’autoanalyse est en rapport avec votre forte conscience de vous-même. En effet, être conscient de soi c’est aussi avoir une connaissance de vos goûts, de vos préférences, ce que vous voulez ou pas dans votre vie, de vos forces et de vos limites. Vous savez également ce qui vous motive ou non, et vous évitez de gaspiller de l’énergie pour un objectif qui n’en veut pas la peine à vos yeux.

Avec une conscience de soi aussi développée, vous savez vous remettre en question facilement pour ajuster ce qui doit l’être. Grâce à cette faculté, vous êtes en mesure également de vous connaître profondément, de définir ce dont vous avez besoin pour parvenir à vos objectifs et combler vos désirs car vous savez transformer votre émotion en un besoin.

Signe n°4 : Vous savez utiliser vos émotions à bon escient

Apprendre à gérer ses émotions sous le prisme de l’intelligence émotionnelle passe également par l’expression de celles-ci lorsque cela est approprié, c’est-à-dire, suivant le contexte et les personnes avec lesquelles vous échangez : vous maîtrisez les conséquences de vos mots et de vos actions sur vous et sur les autres.
S’il est souvent conseillé de ne jamais prendre des décisions sous le coup de ses émotions, c’est parce que céder à son impulsivité ne permet pas de prendre de décisions de manière éclairée, c’est-à-dire, en connaissant et en maîtrisant tous les enjeux de cette prise de décision. L’intelligence émotionnelle permet, grâce à la compréhension des émotions, d’utiliser les informations qu’elles envoient pour prendre des décisions plus éclairées.

Grâce à la gestion émotionnelle que vous faites de vos affects (l’identification, la compréhension et la maîtrise), vous régulez votre niveau de stress naturellement. En effet, l’intelligence émotionnelle permet de mieux s’adapter aux situations, aux personnes et donc de faire preuve de flexibilité mais aussi d’anticipation.
Votre excellente régulation émotionnelle vous aide à accepter les émotions que vous ressentez et à les gérer de manière à atteindre vos objectifs en vous respectant mais en prenant soin de votre entourage également.

Signe n°5 : Vous avez une analyse émotionnelle fine des émotions chez les autres

L’intelligence émotionnelle comporte une dimension personnelle avec la compréhension de vos émotions, mais aussi une dimension sociale avec la prise en compte des émotions de votre entourage. En cultivant une forte intelligence des émotions, vous améliorez la qualité de vos interactions avec les autres, car vous avez conscience de ce que vous dites et de ce que vous faites. Ainsi, l’impact de vos actions est maîtrisé.
L’empathie est au fondement de l’intelligence émotionnelle. Elle se matérialise chez vous par votre capacité à anticiper les réactions de vos interlocuteurs : vous savez décoder vos émotions mais aussi celles des autres ce qui vous permet de vous adapter plus facilement qu’une personne n’ayant pas cette intelligence émotionnelle.

Être empathique c’est donc aussi porter un réel intérêt pour l’autre. Cela permet de développer des relations sociales, professionnelles et affectives harmonieuses. Par exemple, dans une relation de couple, cette maîtrise peut s’exprimer dans la résolution des conflits, par un partage mutuel des émotions et la prise en compte des singularités de chacun : vous rencontrez donc très rarement des problèmes de communication.

Ai-je une intelligence émotionnelle ?

Afin de vous permettre de prendre conscience de tout votre potentiel émotionnel et de connaître les axes sur lesquels vous pouvez travailler pour atteindre ou cultiver l’intelligence émotionnelle, n’hésitez pas également à réaliser le test suivant. Faites le test maintenant !

Signe n°6 : Vous savez gérer les relations au travail

L’intelligence émotionnelle, désormais reconnue comme une forme d’intelligence à part entière, est le fondement des relations saines. Bien plus qu’un concept permettant de mieux gérer ses émotions, elle permet aux personnes qui en font preuve, de développer des compétences personnelles (soft skills) de plus en plus recherchées dans le milieu professionnel.

Dans la sphère du travail, cette maîtrise est essentielle car elle permet la création d’une dynamique de groupe positive qui va permettre à chacun de se développer et de s’épanouir. Grâce à la bonne gestion des relations humaines au travail, vous allez par exemple réussir à être convaincant, à persuader vos collaborateurs, mais aussi à leur insuffler de l’inspiration : en somme, ce sont là toutes les compétences d’un excellent manager ou dirigeant !

Par ailleurs, l’intelligence émotionnelle permet également d’anticiper les besoins des autres, ce qui peut constituer un réel avantage dans ce cadre par exemple. Comme vous avez de l’empathie, vous savez répondre aux besoins de vos collaborateurs et les orienter vers les activités qui leur apporteront satisfaction et valeur ajoutée.

Signe n°7 : Vous prenez soin de vous

Bénéficier d’une intelligence émotionnelle vous permet de prendre soin de vous en toutes circonstances. Premièrement vous savez refuser et dire non, ce qui nécessite maîtrise et affirmation de soi. Se faisant, vous évitez des situations de stress, d’épuisement professionnel et de surcharge émotionnelle.

En vous autorisant à vous écouter et à écouter les émotions des autres, l’expression émotionnelle est favorisée. De ce fait, vous ne réprimez pas vos affects et évitez ainsi d’augmenter votre anxiété. Vous évitez également de développer des maladies psychosomatiques qui peuvent être causées par des émotions refoulées. En effet, comme on l’a vu, maîtriser ses émotions ne signifie pas de les mettre en sourdine ou les étouffer car les réprimer entraîne des conséquences sur la santé : des douleurs physiques inexpliquées ou des troubles du sommeil sont quelques-unes des façons dont le corps s’exprime lorsque les émotions sont niées.

De même, vous connaissez les environnements qui sont sains et favorables à votre bien-être et votre épanouissement. Votre expérience de vie vous a permis d’apprendre et de tirer des leçons pour mieux gérer ce que vous ressentez et ne plus vous laissez entraver. C’est pourquoi vous savez tenir les personnes toxiques à distance : votre fine perception des émotions et votre maîtrise de vous les empêchent d’ébranler vos failles affectives. Vous savez faire en sorte d’éloigner les manipulateurs et autres PN afin de conserver positivité, non-jugement et ouverture d’esprit dans votre cercle proche.

L’intelligence émotionnelle permet de développer et de nourrir votre amour de soi, votre estime personnelle et par conséquent, elle améliore la confiance que vous vous portez. Vous avez la capacité à vous parler intérieurement et grâce à votre QE, vous vous connaissez mieux et savez porter un regard bienveillant sur vous-même. En conséquence de quoi, vous avez rarement des pensées négatives à votre égard et se libérer de la culpabilité vous est facilement accessible.

Enfin, vous avez conscience que prendre soin de soi passe aussi par des besoins primaires qui doivent être comblés : vous essayez de maintenir un sommeil de qualité, vous faites attention à votre alimentation et êtes soucieux de votre corps, en pratiquant notamment une activité sportive. Mais au-delà de l’apparence, c’est avant tout de bien-être qu’il s’agit et vous n’hésitez pas si besoin à utiliser des moyens extérieurs pour y parvenir, par exemple en pratiquant la méditation ou en faisant appel à un thérapeute.

A retenir

S’il s’agit pour certaines personnes comme les HPE d’une compétence innée, l’intelligence émotionnelle reste pour la plupart des personnes, inconnue. C’est tout à fait normal puisque l’importance de cette forme d’intelligence a été prise en compte dans les modèles éducatifs que très récemment. Néanmoins, l’intelligence émotionnelle reste parfaitement accessible puisqu’elle s’apprend. Par ailleurs, savoir gérer ses émotions, se maîtriser, développer une bonne intelligence apporte de nombreux bénéfices dans la vie de tous les jours.

Cependant, apprendre à se connecter à ses propres émotions n’est pas toujours simple, d’autant plus si des traumatismes viennent ponctuer un parcours de vie. C’est pourquoi, il peut être parfois nécessaire de commencer une thérapie pour traiter en profondeur les éléments qui ne permettent pas de devenir libre émotionnellement, d’être responsable de ses émotions et de développer cette intelligence, pourtant garante d’une vie affective et professionnelle épanouie.

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  • Vie amoureuse - Repérer les signaux d’une relation toxique : évitez ces pièges destructeurs dans votre couple - Anaëlle Gayon - 21 août 2023 – Document en forme de communiqué

    Quels sont les signes d’une relation toxique

A - Comment reconnaître les signes de toxicité ?

B - Comment réagir ?

Une relation amoureuse toxique peut avoir des conséquences néfastes sur votre bien-être émotionnel et mental. Il est donc crucial de reconnaître les signes avant qu’il ne soit trop tard.

Souvent causée par une communication défaillante, une relation toxique tend à impliquer davantage l’une des personnes que l’autre. Elle peut être basée sur des tromperies ou l’emprise d’une des parties.

L’épanouissement devrait être au cœur de toute relation, et une base solide constituée de confiance, de sécurité, d’une communication saine et d’un profond respect est essentielle. Si vous vous trouvez piégé dans un cycle nuisible, il est temps de prendre des mesures pour résoudre ce facteur de stress dans votre vie.

A - Comment reconnaître les signes de toxicité ?

Les personnes toxiques, dénuées d’empathie et siphonnant l’énergie de leur partenaire, possèdent des traits distinctifs. Elles manipulent habilement en usant de diverses tactiques pour parvenir à leurs fins, recourant à la culpabilisation et au chantage pour que l’autre cède à leurs volontés.

Leur jalousie ou possessivité, qu’on confond souvent avec de la paranoïa, se manifeste par des menaces, nuisant à l’équilibre mental. Ces attitudes proviennent généralement d’un déficit de confiance en elles.

Elles n’hésitent pas à insulter ou critiquer constamment afin d’humilier et de blesser autrui. Pour elles, menacer ou reprocher sont des outils pour dominer.

Elles tendent également à minimiser les sentiments d’autrui ou à négliger leurs besoins émotionnels. Même si les émotions jouent un rôle central dans les relations intimes, ces personnes toxiques ne tiennent pas compte des besoins affectifs de leur partenaire.

De plus, leur désir omniprésent de contrôler limite la liberté de l’autre, entravant ses décisions personnelles ou relationnelles. Parmi tous ces comportements, la violence physique est la plus alarmante et nécessite une intervention immédiate pour assurer sa sécurité.

B - Comment réagir ?

Après avoir identifié les signes de la personne toxique, il est primordial de savoir comment réagir face à une telle situation. Que vous ayez des sentiments profonds envers votre partenaire ou pas, vous devez impérativement dire non et vous distancer de cette personne, sauf si elle change d’attitude.

D’abord, il faut vous rappeler que vous avez des valeurs et que vous méritez d’être traité avec respect et dignité. Une relation amoureuse saine repose sur le respect mutuel, la communication ouverte et l’équilibre. Il est essentiel d’évaluer votre bien-être émotionnel et mental.

Ensuite, vous devez établir des frontières claires et vous exprimer clairement à votre partenaire. La communication est essentielle pour vous protéger de la toxicité de votre moitié. Parlez à des amis proches, à des membres de votre famille ou à un professionnel de confiance. Leur soutien et leurs conseils peuvent vous aider à prendre des décisions avisées et à vous sentir accompagné.

C’est aussi le moment pour consacrer du temps à votre bien-être physique, émotionnel et mental. Faites de l’exercice, pratiquez des activités relaxantes, entourez-vous de personnes positives et engagez-vous dans des activités qui vous procurent de la joie.

Une thérapie individuelle ou de couple peut aussi vous aider à comprendre les dynamiques de votre relation toxique, à améliorer votre estime de soi et à élaborer des stratégies pour sortir de cette situation. Si vous avez évalué votre situation et que vous réalisez que la relation est toxique et ne peut pas être réparée, il peut être nécessaire de mettre fin à cette relation pour votre bien-être.

Conseils Couple GD

Anaëlle GayonAnaëlle Gayon

Adepte des réseaux sociaux, j’ai toujours passé mon temps à naviguer sur les sites de mode, santé et beauté pour les femmes. On a tous besoin de se sentir belle quelle que soit sa taille et c’est ce qui me plaît chez The Body Optimist.

© 2023 Sowitty. Source : https://www.ma-grande-taille.com/sexo/vie-amoureuse/signaux-dune-relation-toxique-evitez-pieges-destructeurs-dans-votre-couple-353557

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  • Vidéo au Danemark : des cours d’empathie pour lutter contre le harcèlement scolaire - Publié le 25/08/2023 20:52 Mis à jour le 25/08/2023 21:44 - Article rédigé par France 2 - V. Astrcuc, F. Furnémont, J. Vermeer, M. Schwarz, A. Pultz - France Télévisions
    Au Danemark, des cours d’empathie sont prodigués aux enfants, dès l’école primaire. L’objectif des autorités est de lutter contre le harcèlement scolaire.

À Copenhague (Danemark), dans une classe de CP, les petits élèves danois ont un rituel qui peut sembler étrange : faire des dessins sur le dos de son voisin. Ces petits gestes doivent mimer l’histoire racontée par deux maîtresses. Cet exercice fait partie de ce que les Danois appellent le cours d’empathie. À la fin, chaque élève remercie son voisin. Le but de l’exercice : apprendre à avoir des contacts chaleureux. Michelle Kelly, l’enseignante, explique : ’Ça permet aux enfants d’être plus proches les uns, les autres.’

Lutter contre le harcèlement

L’autre outil pour ce cours d’empathie : un ours en peluche, qu’une petite fille vient spontanément apporter à une commande. ’Si quelqu’un se met à pleurer, tu lui tends le nounours. S’il s’est fait mal, tu peux aussi lui faire un câlin’, témoigne une fillette. Ces cours d’empathie sont obligatoires au Danemark. Les élèves apprennent dès le plus jeune âge à être un bon camarade pour prévenir les situations de harcèlement. 

De leur côté, les parents reçoivent des consignes strictes pour qu’aucun enfant ne soit laissé sur le côté. Ces cours d’empathie commencent à arriver en France, comme dans une école parisienne. 

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Source : https://www.francetvinfo.fr/societe/education/danemark-des-cours-d-empathie-pour-lutter-contre-le-harcelement-scolaire_6025601.html

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  • Les 6 traits de personnalité qui font fuir les hommes : comment les identifier et les corriger - Mis à jour le 26 août 2023 – Document en forme de communiqué émanant de ‘unpointculture.com’ – Autrice : Joris

    Les 6 traits de personnalité qui font fuir les hommes : comment les identifier et les corrigerJoris

Sommaire :

En matière de relations amoureuses, certaines caractéristiques ou comportements peuvent être perçus comme des signes d’alarme, aussi appelés « red flags », par les hommes.

Ces traits de personnalité, qui peuvent être source de conflits ou de malentendus, sont heureusement réparables pour la plupart.

Cet article se propose d’examiner six d’entre eux, et d’explorer comment les identifier et les corriger afin d’améliorer la qualité de vos relations amoureuses et de mieux comprendre les attentes de votre partenaire.

1. L’insécurité et la jalousie excessive

Un premier trait de personnalité susceptible de préoccuper les hommes dans une relation est l’insécurité et la jalousie excessive.

L’insécurité se manifeste souvent par un manque de confiance en soi, une dévalorisation constante et une tendance à se comparer aux autres. Il est compréhensible que chacun puisse éprouver des doutes et des craintes, mais lorsque ces sentiments deviennent envahissants, ils peuvent nuire à la relation et pousser l’autre à prendre ses distances. Pour remédier à ce problème, il est important de travailler sur l’estime de soi, par exemple en se fixant des objectifs réalisables, en valorisant ses réussites et en apprenant à accepter ses imperfections.

La jalousie excessive, quant à elle, se traduit par une possessivité malsaine et une constante suspicion envers son partenaire. Si un peu de jalousie peut témoigner d’un attachement sincère, trop de jalousie peut rapidement devenir étouffant et mener à des conflits récurrents. Pour surmonter cette difficulté, il est essentiel de renforcer la confiance mutuelle et de discuter ouvertement de ses craintes et de ses attentes avec son partenaire.

2. La dépendance affective

Un autre trait de personnalité qui peut inquiéter les hommes dans une relation est la dépendance affective.

La dépendance affective se caractérise par un besoin constant de réassurance, de soutien et d’attention de la part de son partenaire. Cela peut conduire à des comportements étouffants, tels que l’envoi de messages incessants, l’incapacité à passer du temps seul ou l’exigence d’être constamment impliqué dans la vie de l’autre. Pour remédier à cette situation, il est important de développer son autonomie et de cultiver ses propres centres d’intérêt, afin de ne pas se reposer entièrement sur son partenaire pour combler ses besoins émotionnels.

  • Développer son autonomie : Apprenez à vous sentir bien sans l’autre, en prenant du temps pour vous-même, en cultivant vos passions et en vous entourant d’amis et de proches.
  • Cultiver ses propres centres d’intérêt : Avoir des activités et des centres d’intérêt distincts de ceux de son partenaire permet de préserver son individualité et d’éviter de se perdre dans la relation.
  • Renforcer la confiance en soi : Plus vous aurez confiance en vous, moins vous aurez besoin de l’autre pour vous sentir aimé et soutenu.
    3. L’incapacité à communiquer

La communication est un élément essentiel d’une relation saine et épanouissante.

Un manque de communication peut être perçu comme un ‘red flag’ par les hommes.

  • Exprimer clairement ses pensées et ses émotions : Il est important d’apprendre à parler de ses ressentis et de ses besoins, sans crainte d’être jugé ou rejeté.
  • Ecouter activement son partenaire : La communication n’est pas seulement une question de parler, mais aussi d’écouter. Adopter une écoute active et empathique permet de mieux comprendre les préoccupations et les attentes de l’autre.
  • Utiliser des techniques de communication non-violente : Pour éviter les conflits et les malentendus, il est essentiel d’adopter un langage respectueux et non accusateur, en se concentrant sur ses propres émotions et besoins plutôt que sur les torts de l’autre.
  • Privilégier le dialogue aux reproches : Discuter ouvertement des problèmes, sans chercher à blâmer ou à critiquer, permet de trouver des solutions constructives et de renforcer la complicité du couple.
    4. Le manque d’empathie et de compassion

Un trait de personnalité qui peut être particulièrement dérangeant pour les hommes est le manque d’empathie et de compassion envers son partenaire ou les autres.

L’empathie est la capacité à se mettre à la place de l’autre et à comprendre ses émotions et ses besoins. Elle est primordiale pour établir un lien profond et authentique avec son partenaire. Pour développer son empathie, il est essentiel de pratiquer l’écoute active, de faire preuve d’ouverture d’esprit et de chercher à comprendre les expériences et les ressentis de l’autre.

La compassion, quant à elle, est la capacité à ressentir de la bienveillance envers l’autre et à vouloir soulager sa souffrance. Elle implique de faire preuve de soutien et de réconfort, même lorsque l’on ne partage pas les mêmes opinions ou les mêmes valeurs. Pour cultiver la compassion, il est important de se montrer attentif aux besoins de son partenaire, d’adopter une attitude bienveillante et de chercher à résoudre les problèmes ensemble.

5. La tendance à la manipulation et au contrôle

La manipulation et le contrôle peuvent être des traits de personnalité particulièrement inquiétants pour les hommes, car ils peuvent engendrer un climat de méfiance et d’insécurité dans la relation.

La manipulation consiste à user de stratagèmes et de tromperies pour obtenir ce que l’on veut de l’autre, sans tenir compte de ses émotions et de ses besoins. Pour éviter de tomber dans ce piège, il est crucial de travailler sur sa communication et de s’efforcer de trouver des solutions qui respectent les intérêts de chacun.

Le contrôle, quant à lui, se manifeste par une volonté de dominer et de régenter tous les aspects de la vie de l’autre. Il est important de reconnaître ses propres limites et de donner à son partenaire l’espace et la liberté dont il a besoin pour s’épanouir. Apprendre à lâcher prise et à respecter les choix de l’autre est essentiel pour entretenir une relation saine et équilibrée.

6. L’égocentrisme et le manque de considération pour les besoins de l’autre

Enfin, un dernier trait de personnalité qui peut être un red flag pour les hommes est l’égocentrisme et le manque de considération pour les besoins de l’autre.

L’égocentrisme se caractérise par une focalisation excessive sur ses propres intérêts et besoins, au détriment de ceux de son partenaire. Pour éviter de tomber dans cet écueil, il est essentiel de développer son empathie et de prendre en compte les désirs et les attentes de l’autre dans la prise de décision.

Le manque de considération pour les besoins de l’autre, quant à lui, se traduit par une indifférence ou une négligence envers les émotions, les préoccupations et les aspirations de son partenaire. Pour y remédier, il est important d’adopter une attitude à l’écoute, de se montrer attentif à ce que l’autre exprime et de s’impliquer activement dans sa vie. Cela implique notamment de prendre le temps de discuter ensemble des projets, des attentes et des préoccupations de chacun, et de chercher des solutions qui tiennent compte des besoins de l’autre.

Il est essentiel de prendre conscience de ces traits de personnalité réparables qui peuvent être perçus comme des ‘red flags’ par les hommes. En identifiant et en corrigeant ces comportements, vous pourrez améliorer la qualité de vos relations amoureuses et mieux comprendre les attentes de votre partenaire. Le travail sur soi et la communication sont des éléments clés pour prévenir les conflits et les malentendus, et pour bâtir une relation saine, épanouissante et respectueuse des besoins de chacun. N’oubliez pas que l’amour véritable implique de l’acceptation, de la compréhension et de la bienveillance, et que ces qualités peuvent être cultivées pour renforcer la complicité et l’épanouissement du couple.

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